منتديات عشّاق الأقصــى
عزيز الزائر
نتشرف بانضمامكم الينا
بادر بالتسجيل

ادارة المنتدى
منتديات عشّاق الأقصــى
عزيز الزائر
نتشرف بانضمامكم الينا
بادر بالتسجيل

ادارة المنتدى
منتديات عشّاق الأقصــى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات عشّاق الأقصــى

قضيتنا الخالدة والأبدية فلسطين
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء

 

 فوائد الرياضة للنساء

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الفراشة البيضاء
مشرفة استراحة المنتدى
مشرفة استراحة المنتدى
الفراشة البيضاء


انثى عدد المساهمات : 411
عدد النقاط : 5968
تاريخ التسجيل : 20/11/2009
العمر : 30

فوائد الرياضة للنساء Empty
مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة للنساء   فوائد الرياضة للنساء Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 30, 2009 4:25 am

السلامـ عليكمـورحمـةاللـهـ وبركاتـهـ




[ فـــوائـــد الريــاضــه للـنســاء ]




1-تسيطر على السكري، حيث تعمل على:
•التقليل من مضاعفات السكري
•تخفض سكر الدم
•تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري



2.تساعدك السيطرة على الوزن:
•تساعدك على زيادة حرق السعرات الحرارية
• زياد عملية البناء و الهدم
•تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات



3.تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين:
•تخفض الضغط
•تخفض الدهون، و الكولسترول
•تخفض الكولسترول السيئ (LDL)
•تزيد الكولسترول الجيد (HDL)
•تنشط الدورة الدموية



4.فوائد نفسية:
•تحسين المزاج
•تقليل الضغط النفسي
•زيادة الثقة بالنفس



5.فوائد أخرى:
•زيادة قوة و ثبات العضلات
•زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم
•تحسين الجهاز الهضمي
•تساعدك على الاسترخاء و النوم
•تقوي الجهاز المناعي


نقاط مهمة لمريض السكري:
•استشري طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي
• اشربي كمية كافية من الماء لتمنع الجفاف
•قومي بعمل التمارين الرياضية يومياً في نفس الوقت
•احملي معك قطعة حلوى، بطاقة تدل على أنك مريض سكري لحالات الطوارئ
•البس حذاء مريح
•استشري طبيبك إذا كان عندك اعتلال في الأعصاب أو العيون
توقفي عن عمل تمارين رياضية إذا:
•شعرتي بألم في الصدر
•شعرتي بألم في العضلات
•شعرتي بأعراض هبوط السكر
•شعرتي بضيق في النفس
كيف يمكنني الالتزام ببرنامج للرياضة دون التوقف؟
•اختري نوع رياضة تحبها و تعملها بسهولة
•ابدأ اعدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج
•قومي بممارسة الرياضة مع صديقك أو في نادي
•قومي بوضع هدف واقعي و كافئ نفسك إذا حققته
•أجعلي الرياضة عادة يومية لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Moon Light
عاشق متميز
عاشق متميز
Moon Light


انثى عدد المساهمات : 207
عدد النقاط : 5577
تاريخ التسجيل : 15/01/2010
العمر : 33

فوائد الرياضة للنساء Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة للنساء   فوائد الرياضة للنساء Icon_minitimeالأحد يناير 17, 2010 11:25 pm


يسلموووووووووووووووو


**روز**

الموضوع كتييييير حلوووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفراشة البيضاء
مشرفة استراحة المنتدى
مشرفة استراحة المنتدى
الفراشة البيضاء


انثى عدد المساهمات : 411
عدد النقاط : 5968
تاريخ التسجيل : 20/11/2009
العمر : 30

فوائد الرياضة للنساء Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة للنساء   فوائد الرياضة للنساء Icon_minitimeالأربعاء يناير 20, 2010 12:31 am

فوائد الرياضة للنساء 345-greetings
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الرياضة للنساء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد الملوخيه ...( فوائد جدا جميله )...
» الرياضة الفلسطينية تاريخ وانجازات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عشّاق الأقصــى :: «®°·.¸.•°°·.¸.•°™ منتديات الصحة والمجتمع ™°·.¸.•°°·.¸.•°®» :: منتدى حـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــواء-
انتقل الى: