الفراشة البيضاء مشرفة استراحة المنتدى
عدد المساهمات : 411 عدد النقاط : 5968 تاريخ التسجيل : 20/11/2009 العمر : 30
| موضوع: الرشاقة.. والقفز على الحبل السبت مايو 08, 2010 10:18 pm | |
| الرشاقة.. والقفز على الحبل
تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار أيضا كما تساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الاشتراك بنوادي اللياقة أو الخروج من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل ... وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لا يتطلب أكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش. ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي: - أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه. - اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم. - ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة. - يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً. - لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على الركبتين ورسغ القدم. - وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات في ممارسته كرياضة لا تتغير... فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.
| |
|
همسة حزن عاشق جديد
عدد المساهمات : 39 عدد النقاط : 5220 تاريخ التسجيل : 20/07/2010 العمر : 31
| موضوع: رد: الرشاقة.. والقفز على الحبل الخميس سبتمبر 02, 2010 2:55 am | |
| باااااااااااركـ الله فيــــــكـ | |
|
الفراشة البيضاء مشرفة استراحة المنتدى
عدد المساهمات : 411 عدد النقاط : 5968 تاريخ التسجيل : 20/11/2009 العمر : 30
| موضوع: رد: الرشاقة.. والقفز على الحبل الإثنين سبتمبر 06, 2010 11:14 am | |
| | |
|
Moon Light عاشق متميز
عدد المساهمات : 207 عدد النقاط : 5577 تاريخ التسجيل : 15/01/2010 العمر : 33
| موضوع: رد: الرشاقة.. والقفز على الحبل الأحد سبتمبر 12, 2010 5:28 am | |
| يسلمووووووو إيديكِ على الطرح الرائع | |
|
الفراشة البيضاء مشرفة استراحة المنتدى
عدد المساهمات : 411 عدد النقاط : 5968 تاريخ التسجيل : 20/11/2009 العمر : 30
| موضوع: رد: الرشاقة.. والقفز على الحبل الإثنين سبتمبر 13, 2010 12:02 am | |
| شكراً لكِ على تواجدك الرائع | |
|